こんにちは！ムックです！
尊敬する大の読書家の上司に出合い、20代前半から週1冊ほど本を読みはじめ、今でも欠かさず読んでいます。
20代を振り返るとしっかり本を読んできてよかったなと思います。
本を読むことで人生が変わったと言っても過言ではないくらいです。
今回は本当に読んで良かった本を健康法の本をご紹介します。
健康法の本を読むべき理由
皆さん誰しもできることならずっと健康で人生を過ごしたいですよね。
ただ本当に健康で生きていくためには、どうすればいいかわからない、何が正しいのかわからないという方も多いかと思います。
本には先人、専門家たちの知恵が多く詰まっております。私自身も悩みや壁に当たっとき、本を読み、その内容を実践することにより乗り越えてきました。
健康法についても同様です。
ぜひ、書籍を通して先人や専門家たちの素晴らしい知恵をうまく活用してみてはいかがでしょうか。
自己肯定感を高めるおすすめの本10選
最高の体調
この本は、例えばある実験をどんな学者が被験者何人で行ったらこの結果になった等、情報の根拠を明らかにしていて、かつ科学的な視点で書かれていることが非常に説得力があります。
「その場しのぎ」ではなく、「そもそも不調起こしにくい体にしちゃえ！」というのがこの書籍のポイントです。
症状の種類から改善方法まで一通り網羅されているので、これ1冊読んでおけば健康に対する基本的な知識は手に入ります。
LIFESPAN(ライフスパン) 老いなき世界
この本を読もうか悩んでいる人は絶対読んでいただきたいです。非常におすすめできる1冊です。
健康寿命をどう科学的に伸ばすか、膨大なデータと論拠をもとに議論しているため、ものすごく面白かったし勉強になります。
たった1冊の書籍を読むことで長生きできる可能性が上がるとしたら、書籍代2,600円ぐらい安いものではと思いませんか。
ぜひお手に取っていただきたいです。
「空腹」こそ最強のクスリ
最新医学エビデンスに基づく本当に正しい食事法は、「何を食べるか」ではなく、「食べない時間(空腹の時間)を増やす」というのが著者の主張です。
睡眠時間を上手に組み合わせて「半日断食」(1日16時間は食べない)だけで、細胞内の悪いタンパク質や細菌が除去され、全身の細胞がみるみる修復することを教えてくれます。
神メンタル 「心が強い人」の人生は思い通り
メンタルは健康に生きていく上で非常に重要です。
あなたが成し遂げたいことにふさわしいメンタルを作り上げることさえできれば、あとは自動的に現実が変わるというのが著者の主張です。
タイトルからは、単にメンタルを強くするような内容を連想しすが、そうではなく役に立つ知識と情報で価値ある本です。
頑張り過ぎて空回り、という事態にならない、地に足のついた内容が書かれております。
著者の体験的な裏付けだけに留まらず、科学的他裏付けに基づいて書かれているので、非常に理解しやすいです。
そして力んで取り組むのではなく、計画的に淡々と、安定して出来る内容が書かれてりおすすめの1冊です。
医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる
足りない栄養を補給すれば、体は不調を改善してくれるということが書かれております。
タンパク質+鉄+メガビタミンは、不調や慢性疾患はじめ、健康維持や病気予防にも効果的なことを教えてくれます。
成功する人ほどよく寝ている 最強の睡眠に変える食習慣
健康には睡眠が非常に重要ということを教えてくれます。
朝起きるのが辛かったり、1日中スッキリしなかったりと悩んでいましたが、睡眠が大きく影響している事がわかります。
最新の研究データがわかりやすく書いてあり、納得性があります。
健康でストレスなく生きていくために必須な1冊です。
より多くの方々に読んでいただきたいことばかり書かれているためおすすめです。
最高のパフォーマンスを実現する超健康法
メンタリストDaiGo氏の著書です。
これまで語られることのなかった「メンタリストDaiGoが日々実践する健康法」が公開されております。
スキンケアからメンタルケア、ボディケアすべてを網羅しており、お値段以上の1冊です。特に女性と男性、夜型と朝方など性別や暮らしぶりによって、それぞれ解説されているのが、素晴らしいです。
DaiGo氏の本はどれも非常にわかりやすく読みやすいためおすすめです。
免疫力が10割 腸内環境と自律神経を整えれば病気知らず
免疫力を高めることが一番の対処法であり、そのためには「腸内環境」と「自律神経」を整える必要があること、そしてそれは一生ものの健康につながるということが書かれております。
あなたと家族の心身を守るための正しい情報、そして今日からできる免疫力アップのメソッドを教えてくれます。
私自身この本が腸活を始めたきっかけです。メディアには操作、誘導されない皆さんに届いてほしい情報が書かれております。
超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由
筋トレは健康につながっています。
筋トレは外見だけでなく内面、自らの自信にもつながることを科学的な根拠も含め学ぶことができます。
だまされたと思って読んでいただきたい1冊です。
血糖値がみるみる下がる! 7秒スクワット
医師であり、ボディビルの大会にも出場する著者が20年以上の研究を重ねて、考案した誰でもいますぐできる、血糖値を安定させるスクワット法が書かれております。
統計的な根拠に基づいており、筋肉を増やすことで血糖値が下がる仕組みも納得できます。
お得に本を読むならこれが絶対おすすめ
Kindleunlimited
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