こんにちは！ムックです！
尊敬する大の読書家の上司に出合い、20代前半から週1冊ほど本を読みはじめ、今でも欠かさず読んでいます。
20代を振り返るとしっかり本を読んできてよかったなと思います。
本を読むことで人生が変わったと言っても過言ではないくらいです。
今回は本当に読んで良かったメンタルを強くする本をご紹介します。
メンタルを強くする本を読むべき理由
仕事、子育て、人間関係など多くの方が何かしらのストレスを抱えてながら生活されているのではないでしょうか。
できることならストレスなく人生を過ごしたいですよね。
ただどうストレスと向き合えばいいかわからないという方も多いかと思います、私は本を読むことをおすすめします。
本には先人たちの知恵が多く詰まっております。私自身も悩みや壁に当たっとき、本を読み、その内容を実践することにより乗り越えてきました。
ぜひ、書籍を通して先人たちの素晴らしい知恵をうまく活用してみてはいかがでしょうか。
メンタルを強くするおすすめの本10選
弱いメンタルに劇的に効く アスリートの言葉
一流アスリートの言葉をもとに、メンタルを育てる具体的方法が徹底解説されております。
それぞれのアスリートの局面毎の物事の捉え方を例示し、ポイントを丁寧に解説されており読みやすいです。
ページをめくるに連れ徐々に自分の心が楽になるようなそんな感覚になりました。
読んでいるのは文章ですが、実際にどこからか著者の声が聞こえてきているような感覚にさえなるおすすめ1冊です。
自己肯定感を上げる OUTPUT読書術
メンタルを強くしていく上で、読書と自己肯定感が重要なため取り上げさせていただきました。
この本を一言でいうと「読書によって自己肯定感を高め、人生を好転させることができる」ということです。
本が人生を楽しみ続けるための「栄養」を与えてくれるということを教えてくれます。
反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」
心無い言葉に傷付いたり、辛い過去のフラッシュバックに悩んでいる人に読んでいただきたい1冊です。
宗教本かと思われるかもしれませんが、そうでは無く、合理的な考え方の哲学書に近く、メンタルトレーニングのやり方が書かれています。
鈍感な世界に生きる 敏感な人たち
なぜこんなに音・におい・相手の表情が“気になってしかたがない"のか?あなたは、「神経質」でも、「忍耐力がない」わけでもありません。敏感さは、愛すべき「能力」です。というのが著者の主張です。
自分の特徴について、私は普通ではないとずっと悩んでいる方に寄り添ってくれます。
この本に出会って「私はコレなんだ！」と思え、自分の特徴を自分自身が受け入れられるようになれる1冊です。
神メンタル 「心が強い人」の人生は思い通り
あなたが成し遂げたいことにふさわしいメンタルを作り上げることさえできれば、あとは自動的に現実が変わるというのが著者の主張です。
タイトルからは、単にメンタルを強くするような内容を連想しすが、そうではなく役に立つ知識と情報で価値ある本です。
頑張り過ぎて空回り、という事態にならない、地に足のついた内容が書かれております。
著者の体験的な裏付けだけに留まらず、科学的他裏付けに基づいて書かれているので、非常に理解しやすいです。
そして力んで取り組むのではなく、計画的に淡々と、安定して出来る内容が書かれてりおすすめの1冊です。
マンガ 敏感すぎて、「毎日がしんどい」を解決する５つのメンタル術
本を読むことに一歩が踏み出せない人におすすめです。
マンガだから気軽にさくっと読め、テンポよく話も笑えながら進めます。
読んだからといってすぐに改善されるわけではなく、全てを実践するのも難しいかもしれません。
しかし日常生活でこんな悩みを持ってる人が、自分を知って改善に向かうきっかけになるには、とても良い1冊です。
自己肯定力3~大丈夫、君ならできるよ
YouTube講演家として有名な鴨頭嘉人氏の著書です。
「自己肯定力が高まることで、自分を認め、相手を認めることができるようになり、思ったとおりの人生を送ることができる」
ということが、著者のこれまでの体験からわかりやすく書かれております。
この本は「自己肯定力」シリーズの第 3 弾ですが、もちろん。第1弾、第2弾もおすすめです。
心を壊さない生き方 超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書
メンタルにポジティブな影響を与える生活習慣と精神医学の知識をふんだんなエビデンスを交えつつ、誰よりも面白く、熱く伝えてくれます。
生きづらさや悩みを抱えている人たちに心の不調とうまく付き合い、ハッピーな人生の基盤を築くコツを伝授してくれます。
食事、睡眠、運動の重要性をきちんとしたエビデンスと、著者のユーモアたっぷりな言葉も含めて語られています。
普段読書をしない人でも、とても読みやすく、実践しやすい内容で、手軽に読める点も非常に良いです。
病気の人に限らず、むしろ元気な人にこそ読んでいただき、様々な人と共存していく社会の中で、お互いに支えあって温かいコミュニティが築ける社会であるために、全ての人に読んでほしい本であると思います。
ブレイン メンタル 強化大全
生活習慣を整えるだけで、「脳のパフォーマンス」、「仕事のパフォーマンス」が圧倒的に高まり、メンタル疾患のリスクも飛躍的に下げることが可能ということが書かれております。
精神科医の著者が、睡眠、運動、食事、休憩など、科学的に正しい生活習慣について、100の方法を紹介しています。
嫌われる勇気
「心理学の三大巨頭」と称される、アドラーの思想を「青年と哲人の対話篇」という物語形式を用いてまとめた名著です。
「あなたを嫌うかどうかはあなたの問題ではなく他人の問題である」ということが書かれており、自分自身の人生を歩みだすことができるきっかけとなる本です。
お得に本を読むならこれが絶対おすすめ
Kindleunlimited
私も使っているめちゃくちゃおすすめであるAmazonの月額制の読み放題Kindleunlimitedをご紹介します。
こちらは、読める本の種類が非常に多いのに月額980円。
先ほどご紹介させていただいた本も読み放題で読めるものも含まれていますので、月たった1～2冊読むだけで元が取れてします。
立ち読み感覚で雑誌の斜め読みしたり、好きじゃなかったら適当に止める事にも読み放題なので罪悪感ありません。
読書好きには必須のサービスだと思っております。30日間無料でお試しができますので、ぜひ試してみてください。
合わなければ無料期間にやめてしまえばいいだけですので。
Amazonオーディオブック : Audible (オーディブル)
こちらも私が使っているAmazonの本を読み上げてくれるサービスであるAmazon Audible（アマゾン オーディブル）をご紹介します。
こちらは、忙しくて本を読む時間がなかなか取れないまたは、もっと本を読みたいという方におすすめのサービスです。
耳が空いている隙間時間を読書時間に変えられるため、忙しい方がスキルアップや気分転換が気軽にできる最高の読書ツールです。
30日間無料でお試しができますので、ぜひ試してみてください。
合わなければ無料期間にやめてしまえばいいだけですので。