こんにちは！ムックです！
尊敬する大の読書家の上司に出合い、20代前半から週1冊ほど本を読みはじめ、今でも欠かさず読んでいます。
20代を振り返るとしっかり本を読んできてよかったなと思います。
本を読むことで人生が変わったと言っても過言ではないくらいです。
今回は本当に読んで良かったストレスフリーになるためのおすすめ本をご紹介します。
ストレスフリーになるため本を読むべき理由
仕事、子育て、人間関係など多くの方が何かしらのストレスを抱えてながら生活されているのではないでしょうか。
できることならストレスなく人生を過ごしたいですよね。
ただどうストレスと向き合えばいいかわからないという方も多いかと思います、私は本を読むことをおすすめします。
本には先人たちの知恵が多く詰まっております。私自身も悩みや壁に当たっとき、本を読み、その内容を実践することにより乗り越えてきました。
ぜひ、書籍を通して先人たちの素晴らしい知恵をうまく活用してみてはいかがでしょうか。
自己肯定感を高めるおすすめの本10選
精神科医が教える ストレスフリー超大全
本書ではストレスと上手な付き合い方ができ、ストレスを溜め込まない人のことを「ストレスフリーな人」と定義しています。
本誰しもが悪いストレスを感じるテーマに対し、「科学的なファクト」と「今すぐできるToDo」を示されております。
著者の精神科医としての経験から、現実的であり、かつ、効果抜群のノウハウだけを紹介されております。
悩みはそれぞれなのですが、あらゆるシーンに沿った悩み（ストレス源)に対して親身に応えてくれ、悩みに寄り添った内容が詰まっている良書です。
自己肯定感を上げる OUTPUT読書術
ストレスとうまく付き合っていく上で、読書と自己肯定感が重要なため取り上げさせていただきました。
この本を一言でいうと「読書によって自己肯定感を高め、人生を好転させることができる」ということです。
本が人生を楽しみ続けるための「栄養」を与えてくれるということを教えてくれます。
ストレスを操るメンタル強化術
メンタリストDaiGo氏の著書です。
本書は、メンタルが弱い人に、「強くなれ」と要求するような本ではありません。
メンタルが弱い人だからこそ持っているリソースを使って、無理なく強いメンタルを手に入れられるメソッドを提案してくれます。
科学的な根拠と、具体的な実践方法が書かれており、苦痛を感じる心理状態をどうコントロールしていくかが書かれています。
DaiGo氏の本はどれも非常にわかりやすく読みやすいためおすすめです。
超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド
本書は、世の中に山ほどある「ストレス解消法」のなかから、本当に効く100のメソッドを厳選してまとめたものです。
いずれのテクニックも、一流の研究機関が実証したものばかり。
欧米の企業や学校などがストレス対策に取り入れ、成果を上げている最先端の技法だけを取り上げています。
ネットには抽象的な対策がたくさんあふれていますが、この本の場合は実績のある研究機関が、実証した具体的なストレス解消のための行動が一項目ごとに挙げられていています。
またそれぞれ効果の高さや科学的信頼度や手軽さについて、5段階で評価しており非常にわかりやすく書かれております。
精神科医Tomyが教える １秒で不安が吹き飛ぶ言葉
普段ため込みがちなストレスを、楽にするようなポイントが、たくさん書かれております。
優しく受け答えで、人生で出会ってくるような、ストレスを重くするような考え方とは真っ向から対決するような内容であり、自分は自分のままでいいのだなと気づかせてくれます。
私自身も仕事や人間観家等の悩み事が重なり夜寝られない日が続いていた時、この本を読んでから気が楽になって救われました。
睡眠こそ最強の解決策である
ストレスに対して睡眠という視点も大切なためご紹介させていただきます。
眠ることは人生の重要な側面にも関わらず、現代社会には睡眠不足が蔓延しています。この深刻な問題の解決に向けて、睡眠科学の第一人者が、つい最近まで解明されていなかった睡眠と夢のパワーについて新しい知見を紹介する1冊です。
最新の研究によって、食事、運動、睡眠のうち、健康のためにもっとも大切なのは、睡眠であることがわかってきました。
きちんと眠れなかった１日と、不健康な食事をした１日、運動不足の１日を比べると、もっとも悪影響が大きいのはきちんと眠れなかった１日である、といったことを科学的エビデンスをもとに紹介されております。
本当に驚きの連続で「読書って楽しい，学ぶって楽しいな」ということを再度思わせてくれるくらいの感動があります。
ブッダの獅子吼
なんだ宗教の本かと思うかもしれませんが、宗教に関心は無いけど悩みや迷いがある人にもおすすめのためご紹介させていただきます。
ブッダの教えは意外にも、現実的で合理的です。
修行や瞑想は必要ではなく、日常生活の中での悟りを教えています。
うつ消しごはん―タンパク質と鉄をたっぷり摂れば心と体はみるみる軽くなる!
食、栄養の面もストレスフリーに大きく関係しているためご紹介させていただきます。
心身の不調は、まずは日々の食事・栄養に原因がある―というのが本著著者のスタンスです。
タンパク質、鉄の不足、あるいは糖質過多が「だるい、重い、しんどい」につながっている可能性が高いのです。
では、何をどの程度摂ればいいのかということを本書で詳しく明らかにしています。
つらいのは自身や周囲の環境のせいではありませんではなく、日々の食事・栄養が何より大事であるということが主張されております。
嫌われる勇気
「心理学の三大巨頭」と称される、アドラーの思想を「青年と哲人の対話篇」という物語形式を用いてまとめた名著です。
「あなたを嫌うかどうかはあなたの問題ではなく他人の問題である」ということが書かれており、自分自身の人生を歩みだすことができるきっかけとなる本です。
ストレスゼロの生き方 心が軽くなる100の習慣
SNSで熱狂的支持を集める、筋トレと正しい栄養学の知識を日本に普及させているカリスマ著者が、自己中心主義のススメを説いております。
読みやすく、無理に前向きになれと書いてるわけでもなく、読む人に寄り添った内容となっております。
自分の心と健康を第一に考え、それを損なってまでしなければいけない仕事は存在しないとしており、共感できました。
また筋トレの重要性についても触れられております。
お得に本を読むならこれが絶対おすすめ
Kindleunlimited
私も使っているめちゃくちゃおすすめであるAmazonの月額制の読み放題Kindleunlimitedをご紹介します。
こちらは、読める本の種類が非常に多いのに月額980円。
先ほどご紹介させていただいた本も読み放題で読めるものも含まれていますので、月たった1～2冊読むだけで元が取れてします。
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合わなければ無料期間にやめてしまえばいいだけですので。
Amazonオーディオブック : Audible (オーディブル)
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